要说到运动分类,大家都知道可分为有氧和无氧两种,我们平时参与的运动大多数属于有氧运动,有氧运动的特点不是可持续时长更久,而且人在运动时氧气的供应量与需求量是相对应的,基本不会增加身体负担。那

健身操是有氧运动,因为它是一项可持续长时间的运动,且在运动过程中人不会有缺氧的感觉,在练习时具有韵律性,所以它是有氧运动。不过健身操种类也是有很多的,比如从强度上分类,可有低等和中等类强度,一般在练习健身操时青壮年的运动心率控制在130-150次/分,中年人运动心率控制在120-140之间,大约相当于最大运动强度的65%-80%,心率变化也是判断某项运动的类型。

所谓有氧运动其实就是指人在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,具有节律性的运动,可维持时间通常在15分钟以上,运动强度在中上等,能加强心肺功能,锻炼大肌肉群,增强体质,而健身操就有这种功效,所以它属于有氧运动。为了避免在运动时身体受伤,在进行有氧运动之前,要注意先做好热身运动,适当活动关节和韧带,先从低强度运动开始,以免突然的高强度运动对身体造成损伤。

关于健身操属于有氧还是无氧运动?它是有氧运动,不管从心率还是运动强度以及运动时的状态来说都是有氧运动,至于参与健身操的好处其实不用介绍太多,所有的有氧运动的优点都是一样的,只不过在练习时要注意节奏感,要考虑自己身体的运动能力,不能强求自己参与自己能力达不到的运动项目。不管怎么说,坚持运动对身体挺好的,也是给自己高压力的生活状态寻找一种放松方式,心情不好时练练健身操也是极好的,在做完健身操要对身体进行简单拉伸,能避免身体酸疼,避免影响第二天运动计划。

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