出生于1964年的罗尼库尔曼被叫做世界上最强壮的人,这个不是徒有虚名的,因为在职业健美赛场上,看过库尔曼的人都会被他的转身给吓到。像翅膀一样的背阔肌感觉能让人飞翔起来,各个肌肉群都是那么自然,那么明显,练过健身健美的就知道了,这种肌肉的形状不是短期练习就能拥有的,而且据库尔曼自己说:自己的肌肉率从来没有高过5%,哪怕是比赛的休息期都是这样。

库尔曼的训练计划是每周6次,每天都要训练两块不同的肌肉。这样一周下来每块肌肉都得到2次刺激,很多专业的健身教练都说不要这样高频率、高强度加上高容量的训练,可是罗尼不仅这样做了,而且是名副其实训练次数和组数都极其多的!加上为了快速的恢复身体,许多健美运动员在加大训练强度的同时就会使用生长激素和类固醇类型的药物,可是就算是这样,其他运动员的训练强度仍然赶不上他。库尔曼在健美训练的途中是没有低训练强度和轮换速度高的烦恼的,他所有的训练都是建立在高强度上的!而且他一直使用同一个训练的计划让肌肉仍能继续生长,很多运动员的健美训练是需要调整更换的,毕竟肌肉在长期的训练下是会产生一定的平台期的,不管你怎么训练,肌肉的生长就会是停滞不前的,这个时候就需要再加强或者调整训练的角度和力量,可是库尔曼使用的训练计划就是日复一日、年复一年这么简单,今天的训练计划与他14年前所用的训练计划几乎没有多大差别,所谓的墨守成规不会有任何突破的话语对于他来说都是耳旁风,毕竟坚持就能使他肌肉块变大。

库尔曼的训练集中在胸肌、背肌、斜方肌、小腿、腹肌、肱三头肌、肱二头肌、肩部、大腿、股二头肌上,大家数数多少个肌肉系列,就是这么多的这么复杂的训练,库尔曼每周的健身都是有效的,这些训练让他在1991年到1998年的8年期间获得了8 个IFBB世界业余健美锦标赛冠军,这就成为了继李哈尼之后的第二位八连冠者。想想这8年的时间的强大都让人不寒而栗,在库尔曼的巅峰时期的他的力量大能用离谱二字来说了,哑铃的卧推达到400磅(181公斤),极限深蹲的重量是800磅(362公斤),腿举达到了瞠目结舌的2250磅(1020公斤),就算是这样,罗尼居然还说到自己在765磅深蹲的时候是他一生中最为遗憾的事情,到底为什么深蹲也是遗憾呢?其实库尔曼连800磅的深蹲都能蹲2次,可是就因为765磅的第5次没有完成,这个变成了让他毕生难忘的遗憾了。其实这就是健美的精神,当你拥有了这身好看的肌肉线条的时候,你就会不断的找到一些瑕疵不停的打败它,不停的修饰它。

健美的生涯让库尔曼的身体也会有吃不消的时候,在18年以前库尔曼就已经做过7次手术,而且健美生涯换来的奖金,基本上都花在看病上了!近期他的后背伤痛更加的严重,钢钉的破损不停的更换让后背的压力过重导致无法行走,他最近的采访说最希望的就是自己能独立的行走,哪怕现在的体重掉的吓人,哪怕身上的肌肉不再是那么好看,首先恢复走路才是对生命的再一次热爱的开始。或许,这就是他的健美精神吧,爱自己和努力完善自己就是对健美的最好的诠释。

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